28 упражнений на эллипсоиде, велотренажёре и беговой дорожке — снимают боль, укрепляют мышцы и возвращают подвижность без риска
Тренажёры — отличный способ тренироваться при боли в суставах: контролируемая нагрузка, плавные движения, возможность регулировать интенсивность. Эллипсоид, велотренажёр и дорожка помогают улучшить кровоток, укрепить мышцы и снизить воспаление.
В бесплатном PDF-гиде — 28 упражнений, программа на 12 недель, техника, выбор тренажёров, разминка и заминка.
Тренажёры дают кардионагрузку без ударного воздействия, улучшают кровоток и выработку синовиальной жидкости.
Исследования (Medicine & Science in Sports & Exercise, 2023–2024): тренажёры снижают боль при артрозе на 60–75 % за 12 недель.
На эллипсоиде: интервалы, обратное движение
На велотренажёре: «горки», одной ногой
На дорожке: ходьба с наклоном, интервалы
Комбинированные и др.
В гиде — фото, видео-QR, длительность, интенсивность.
52 страницы: 28 упражнений, программа на 12 недель, выбор тренажёров, трекер прогресса
Мы уважаем вашу конфиденциальность
Важно: Перед началом занятий на тренажёрах обязательно проконсультируйтесь с врачом.